我相信大多数年轻人都有睡前打手机的习惯。许多专家和学者警告说，如果你在睡觉前过度玩手机，会影响人们的睡眠，对身体造成伤害。然而，一项研究表明，如果你在睡觉前适度玩手机，它可能不会影响睡眠质量，但也可能缓解人们的抑郁症状。

　　曾在哥本哈根大学的研究团队ScientificReports期刊上发表了一篇论文。研究表明，夜间使用手机与心理健康状况不佳密切相关。相反，晚上玩手机可能对心理有好处。团队调查了815名大学生(平均年龄21.6岁，男性占77%)，记录了25万多个手机活动，了解睡前使用手机是否会增加感知压力，感到孤独，降低生活满意度。

　　研究数据显示，在四个月的平均随访期间，手机中断后的睡眠与感知压力、孤独和生活满意度的变化之间没有明显的联系。与研究人员的假设相反，与晚上不使用手机的参与者相比，晚上使用手机超过三晚的参与者的抑郁症状从基线到随访都略有下降。

　　上述研究表明，睡前刷手机与压力、孤独感和生活满意度的变化之间没有明显的联系；此外，与晚上不刷手机的参与者相比，一些晚上刷手机的人的抑郁症状甚至略有下降。一般来说，睡前适当使用手机也是一种有助于心理健康的社会场景。

　　需要注意的是，如果睡前使用手机不涉及多任务，时间控制在一小时以内，睡眠质量不会受到影响。特拉华大学的主要作者MorganEllithorpe博士表示：“如果你想在睡觉前使用媒体，比如看电视或听音乐，保持一个短暂的、集中的时间，那就不太可能对当晚的睡眠产生任何负面影响。”

　　然而，以前也有研究结果。睡前过度玩手机可能会增加患抑郁症的风险。因此，对于大多数年轻人来说，睡前玩手机可能并不可怕，但一旦他们无法控制玩手机的时间，影响正常睡眠，这可能对他们的健康有害。